こんにちは(^^)/、食べるダイエットも早くも10か月が過ぎました。
砂糖抜きの成果をお知らせします。
何もせずに普通に過ごしてたら太っていく自分の体に抗いつつ、
どうしても、59キロ台になりたい！という気持ちで砂糖抜きを決心しました。
過去のダイエット記事はこちら
シュガーフリーで気をつけることは
具体的に気をつけた事は
お砂糖はとらない
その結果、出汁やスパイスをたっぷり使うことになった。
長年お砂糖をけっこう使う料理ばかりを作ってきたので、新たにレシピをさがしたりがかなり面倒です。
飲料やパン、ドレッシングなど購入の時
後ろの表示をよく見こんな感じのを避けています。
ブラウンライスシロップ、麦芽糖、デメララ、フロリダクリスタル、ムスコバドハイフルクトースコーンシロップ（別名HFCS、異性化糖、ぶどう糖果糖液糖、、、、、
その結果あまり加工食品を買わず、 自炊が増えました。
ハチミツやメープルシロップもちょっとだけ
この結果、甘味は、フルーツ🍎かぼちゃ、サツマイモ（味付けないもの）のみ。
外食ではみりんなど甘い味付けを避ける
この結果、外食で食べるメニューが変わって、お肉かお魚のステーキがおおくなった。ドレッシングもちょっぴりになりました。有名なお店ではサイゼリアやステーキ屋さん、大戸屋などがダイエットにはいいかなと思います。以前のようにパスタ、うどん、ラーメン、ひき肉（ハンバーグや餃子など）は好きだけど絶対に外では食べなくなりました。
結論は5つ
１、砂糖抜きは意外に苦しくないし、お菓子におさらばでき快調！人生初の快挙です。
２、パン、ドレッシング、漬物など自分で作るものがふえて忙しい(´;ω;｀)
３、和食も意外と甘いので、みりんなど要注意！
４、食事に余計にお金はかかります。砂糖と炭水化物が安いのを痛感！
５、砂糖抜きは痩せる、かつ健康的！
10月のグラフ
最高64.25 最低62.15 差はマイナス2.1キロ！
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